抗疫居家健身心教程（一）——八段锦

1

1

DO SPORT

· ·  At Home · · 

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，

悠悠和大家一样宅在家里长肉肉。

宅在家就只能看着自己长胖了么？

nonono！居家健身心教程快来pick一下！

八段锦

篮球

书法

书法

散打

天鹅操

在休暇的时间里，放下手机，让我们沉浸在健身又健心的运动中，提高人体免疫力，降低机体感染细菌、病毒等风险的同时，来获得愉快的情感体验。

下面由广油师生进行开课，带我们领略”居家健身心”的正确打开方式。

无论你是喜欢一撇一捺的中国书法，还是喜欢斗智斗勇的散打，悠悠都想和你一起上课。

“上课！”

“上课！”

“上课！”

“老师好”

“同学好”

据央视报道

武汉方舱医院目前已开放9个方舱医院

在院患者达到5606名

做操、跳广场舞成为了患者们的日常

我们再来欣赏下面这段

医生教学新冠患者“八段锦”的视频吧

在隔离病房里，医生为患者教学八段锦，有助于患者病情康复的同时，还缓解了紧张焦虑的气氛。接下来，让我们欢迎我校体育学院的刘芳琪老师为我们教学“八段锦”吧！

八段锦——刘芳琪老师

▼

（置顶留言有视频下载链接喔）

八段锦源于宋代，看似简简单单的八节操，却有舒展全身，改善心肺和促进新陈代谢的效果，是居家长胖的一大克星。八段锦也是一套独立而完整的健身功法，古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

预备式

第一式 两手托天理三焦

第二式 左右开弓似射雕

第三式 调理脾胃须单举

第四式 五劳七伤往后瞧

第五式 摇头摆尾去心火

第六式 两手攀足固肾腰

第七式 攒拳怒目增气力

第八式 背后七颠百病消

收势

同学们，八段锦教学课堂到此结束啦。下节课将由我校篮球协会集训部部长黄志铖为大家教学有关篮球入门基础动作，大家敬请期待吧。

抗击疫情，从我们自身做起。在家做适当运动，提高免疫力，做到少生病，就是对国家、对疫情的最大的贡献。静心能让我们生慧，运动使我们强身健体，让我们共同“战”疫，中国加油！

END

来源 |  党委宣传部

文字 |  马黎明 温睿

图片 |  梁昌杰 马黎明 

视频 |  梁昌杰 王锦威 央视新闻

排版 |  马黎明

核稿 |  刘水姣

审核 |  蔡雯姬

签发 |  刘国平

往期热文回顾

为刘芳琪老师

点亮在看